【たった3分】食パンで作る朝食レシピ7選!おすすめの具材や調味料も

仕事に行く朝は身支度に忙しく、朝食を食べる時間がなかったり食べても食パンとコーヒーなんて人も多いのではないでしょうか？

朝食を抜くと作業効率が下がる、太るなど朝食の重要性を耳にします。

とはいえ出勤前はいそがしく、栄養バランスを考えた朝食なんてムリ！と諦めていませんか？

そこで今回は家にあるものを使って、たった3分で作れる食パンの簡単アレンジレシピを7つご紹介します。

朝食におすすめの食パンアレンジレシピをご紹介！

食パンのアレンジといえばサンドイッチではないでしょうか？

忙しい朝にサンドイッチを作る時間は無いですよね。

実は食パンのアレンジはサンドイッチだけではありません。

冷蔵庫の残り物や家にあるものをプラスすると、栄養バランスのよい朝食が簡単に作れます。

前日の夕飯のおかずが少し残ったり野菜の切れ端など家にあるものを使うと、冷蔵庫の掃除にもなりちょっと豪華な朝食が楽しめますよ。

家にある食パンと相性バツグンの食材

食パンをアレンジしたいけれど、冷蔵庫に何も残っていないなんてことはありませんよね。

前日のおかずの残りや野菜の切れ端、1個だけ残ったコロッケやウインナーなど何か残っているのではないでしょうか？

煮物なんて食パンと合わないと思われがちですが、チーズやマヨネーズをプラスするとお惣菜風のパンに変身！

まずは残り物を食パンと相性よく食べられる家にあるものをチェックしておきましょう。

マヨネーズ

食パンと相性バツグンといえばマヨネーズ。

マヨネーズは万能調味料と言われるくらい洋食はもちろん和食とも相性バツグン！

食パンに昨夜のおかずの残り物を乗せてマヨネーズを回しかけるだけで簡単に総菜ぱんが完成！

冷蔵庫に残っている切れ端のキュウリやハムなど、生のままで食べられる食材にマヨネーズをかけると残り野菜も無駄なく食べられフードロスにも一役買えますよ。

ケチャップ

ケチャップはお子様がいるご家庭では必須の調味料ではないでしょうか？

食パンにケチャップを塗り玉ねぎやハム、チーズを乗せて焼くと簡単ピザトーストの出来上がり。

ピザトーストはピザソースが無いと作れないと考えてしまいますが、ケチャップを代用してピザトースト風にアレンジしてみてくださいね。

チーズ

チーズはそのまま食べてもお料理にも使える万能食材。

栄養価も高く食パンとも相性バツグン！

食パンにチーズを乗せてクルクル巻くだけでも栄養が補えます。

残り物のお惣菜とチーズをプラスすると、いつもの食パンが総菜パンにアレンジできますよ。

食パンで作る朝食レシピ7選

マヨネーズやチーズなど、家にある材料を取り入れると冷蔵庫に残っているおかずや野菜で栄養バランスのよい食パンのアレンジレシピが作れます。

そこで作り過ぎて残ってしまいがちなおかずを使った朝食におすすめの食パンアレンジレシピを7つご紹介しましょう。

1.カレー

家族みんなが大好き、手軽に作れる人気メニュー、カレー。

カレーは翌日の方がおいしいと言われますが、たくさん作って余ってしまうこともありますよね。

カレーは作る分量と食べる分量が必ずしも一致せず、少しだけお鍋の底に残ってしまうことも。

そんな時は食パンの真ん中を少し押さえて窪みを作り、カレーを流し入れカレーパンに。

チーズをかけてトーストするとチーズが溶けて食欲をそそりますよ。

カレーは食パンに乗せるだけでなく、食パンに浸けてカレーディップやお湯で薄めてカレースープにもアレンジが楽しめます。

2.シチュー

寒くなると食べたくなるシチュー。

野菜や鶏肉、牛乳で作るため栄養バランスバツグン！

カレーと同じく食パンの真ん中を少し押さえて窪みを作りシチューを流し入れチーズを乗せて焼くとグラタンに。

シチューに一口サイズに切った食パンを入れると、食パンとシチューが同時に食べられ、スプーンですくって食べられるので忙しい朝にはおすすめです。

3.焼きそば

焼きそばは食パンとも相性バツグン！

ロールパンに焼きそばを挟んだ「やきそばパン」をご存知の方も多いのではないでしょうか？

食パンとソースってよく合いますよね。

たとえばカツサンド。

ソースが食パンに染みてトンカツとキャベツの三位一体のおいしさ。

焼きそばもソースとキャベツ、豚肉が入っているので、おいしいしいこと間違いなし。

朝食もガッツリ食べたい方におすすめのレシピです。

4.きんぴらごぼう

和惣菜の代表格きんぴらごぼう。

お惣菜で出すと食べない子供たちも食パンに乗せるとパクパク食べてもらえます。

ただ単に食パンにきんぴらごぼうを乗せるのではなく、マヨネーズやチーズをプラスすると市販のお惣菜パン風にアレンジできますよ。

きんぴらごぼうとチーズの組み合わせは、不足しがちな食物繊維とたんぱく質も補える朝食メニューです。

5.ポテトサラダ

ポテトサラダは言うまでもなく食パンと相性のよいお惣菜。

食パンのおかずとして、食パンに挟んでサンドイッチ風に。

ポテトサラダはじゃがいものほかに玉ねぎ、キュウリ、ハムなど具材が盛りだくさん。

ポテトサラダは食パンに乗せてクルクル巻いてスティック状にすると、忙しい朝にも片手で手軽に食べられますよ。

6.レタス・キュウリ・ハム

野菜サラダの定番、レタス、キュウリ、ハム。

冷蔵庫の片隅で少しだけ残ってしまって結局忘れられて捨てられる運命になってしまう切れ端の野菜たち。

そんな野菜もパンに挟んでサンドイッチ風に。

野菜は洗ったり切ったり面倒に思われがちですが、レタスは手でちぎっただけでOK！

レタスは包丁で切ると切り口が黒くなり日持ちも短くなります。

レタスは水洗いし、でちぎってタッパーに入れて冷蔵室で保存おくと翌日には葉がパリッと復活してますよ。

とはいえ長期保存はできません。

2～3日以内に食べきるようにしてくだいね。

7.残り物でスープ

朝食におすすめの食パンの簡単アレンジレシピは、食パンに乗せたり巻いたりするだけではありません。

残り物をスープにすると食パンと相性のよいアレンジレシピが楽しめます。

沸騰したお湯に野菜やハムなど、冷蔵庫の残り物を小さく切ってスープにすると、寒い朝でも簡単に体が温まる朝食が味わえます。

近年はさまざまな味のスープの素や液体スープが市販されていますので、お好みのスープで味のバリエーションを楽しんでみてくださいね。

【たった3分】食パンで作る朝食レシピ7選!おすすめの具材や調味料もまとめ

今回は、朝食におすすめの食パンアレンジレシピを7つご紹介してきました。

朝食の重要性はわかっているものの、忙しい朝は栄養バランスを考えている余裕はありません。

しかし食パンに残り物や家にあるものをプラスするだけで、簡単に栄養を補うことができます。

食パンだけでは物足りないと感じている人は残り物や家にあるものをプラスして、ちょっとリッチな朝食を作ってみてくださいね。

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